Spaziergang durch den Körper ...
... ein Angebot, achtsam zu sich selbst zu kommen
Der "Spaziergang durch den Körper" ist eine Achtsamkeitsübung. Im Liegen, im Kontakt mit Ihrer Unterlage, können Sie sich selbst in Ihrem Körper spüren und auf diese Weise ganz direkt zu sich selbst finden, vielleicht Ihre innere Spannung spüren, vielleicht sie loslassen. Dabei können Sie sich von meiner Stimme begleiten lassen.
Wenn der Körper mein "Kommunikationsmedium" ist, tue ich gut daran, es sorgsam zu pflegen. Je achtsamer ich mich selbst in meinem Körper wahrzunehmen lerne, um so achtsamer nehme ich auch mein Gegenüber in seinem Körper wahr.
So geht's:
- Laden Sie die 11 einzelnen "Tracks" (mp3-Dateien) oder das CD-Abbild (iso-Datei) herunter (Mausklick auf die rote Schrift, "Datei speichern" oder "Speichern unter..." auswählen, Speicherort festlegen).
- Sie können die mp3-Dateien auf einem mp3-Spieler speichern oder als Audio-CD brennen.
- Sie können auch das CD-Abbild direkt auf eine CD brennen.
- Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie bequem liegen können. Dort hören Sie sich die Anleitung an und folgen ihr auf die Weise, die Ihnen im Moment entspricht.
- Der "Spaziergang" dauert ca. 25 min.
Mit der Zeit werden Sie den Ablauf / die Grundzüge kennen. Sie können dann auf die Anleitung verzichten. Vielleicht erinnern Sie die wesentlichen Aspekte auch mal im Alltag, z. B. wenn Sie Pause haben, irgendwo warten müssen, Stress verspüren. Sie können dann ohne grossen Aufwand sich selbst helfen, zur Ruhe zu kommen, Stress zu reduzieren, entspannter zu werden.
Hier sind die einzelnen "Tracks": track 1 | track 2 | track 3 | track 4 | track 5 | track 6 | track 7 | track 8 | track 9 | track 10 | track 11
Hier geht es zum CD-Abbild.
Sollten Sie mit der Technik (herunterladen, brennen, ...) Mühe haben, schicke ich Ihnen gern gegen einen Betrag von 10 Fr. eine gebrannte CD mit der Anleitung zu. Schreiben Sie mir einfach eine Email.
Für eine Rückmeldung, wie weit Ihnen dieses Angebot eine Hilfe sein konnte, wäre ich dankbar.